Tallriksmodellen, för er som inte vet.

Tallriksmodellen. Ni har alla säkert hört begreppet någon gång men vet ni egentligen vad den innebär? Den vill visa för oss hur våra måltider bör se ut. Vare sig det är lunch eller middag så borde det vara så som bilden visar.

Den består av tre delar. Den första är potatis, ris, pasta eller bröd. För de människor som behöver mycket energi bör denna del vara större än de andra på tallriken. Andra delen är grönsaker, rotfrukter och annan frukt. Denna del ska vara lika stor som delen för bröd, pasta, ris och potatis. För den som är överviktig är det viktigt att denna del för grönsaker utgör ungefär hälften av tallriken. Allra minsta delen på tallriken (ungefär 20%) är till för kött, fisk, ägg eller vegetarisk ersättning till detta, exempelvis bönor.

Beroende på hur mycket du tränar, om du är överviktig eller inte och hur mycket energi du spenderar på en dag så behöver tallriken anpassas efter varje människa. Men kom ihåg! Tallriksmodellen avgör aldrig hur mycket du ska äta, endast hur mycket du ska ha av varje del på din tallrik.